Le nombre de fumeurs quotidiens baisse régulièrement dans la population française. Il est passé de 28,6 % en 2014 à 18,2 % en 2024. Si vous souhaitez, vous aussi, arrêter de fumer, le défi collectif de novembre #MoisSansTabac peut être une bonne occasion d’arrêter. 

Pourquoi se lancer le défi du #MoisSansTabac ?

Le Mois Sans Tabac mobilise fumeurs et non-fumeurs pendant 1 mois. Le fait de participer à un mouvement collectif aide à la démarche de l’arrêt car on ne se sent pas seul. Ce dispositif permet ainsi de multiplier par 2 les chances d’arrêter définitivement. De plus, au-delà de 30 jours, les symptômes de manque sont considérablement réduits. Durant cette période, de nombreux outils sont disponibles pour vous aider à arrêter :

• Un kit d’aide à l’arrêt du tabac avec un programme de 40 jours
• Concultation avec un tabacologue pour définir un plan d’action : disponible au 39 89 de 8 h à 21 h
• Entraide sur les comptes Facebook, Instagram et TikTok : il existe 17 groupes Facebook régionaux 
• Du contenu pour vous aider à arrêter de fumer sur Tabac Info Service
• Une application mobile à télécharger : l’équivalent d’un coach pour arrêter la cigarette, personnalisée selon vos habitudes, vos inquiétudes et objectifs. 

Quels sont les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

Peu importe la quantité et la durée de votre tabagisme, il n’est jamais trop tard pour arrêter et les bénéfices de l’arrêt du tabac sont très rapides. En voici quelques uns qui sont facilement perceptibles : 

• 48 h après la dernière cigarette, le goût et l’odorat s’améliorent ;
• 72 h après, la respiration est plus facile ;
• 3 mois après, la toux et la fatigue diminuent.

Il est aussi important de savoir que 15 ans après l’arrêt du tabac, l’espérance de vie redevient presque identique à celle des personnes qui n’ont jamais fumé.

Arrêter le plus tôt possible est le mieux, mais quoi qu’il en soit, il y aura toujours des bénéfices à l’arrêt du tabac.

Comment faire pour réussir ce mois sans tabac ?

S’inscrire sur la plateforme Mois Sans Tabac comme les 74 777 inscrits au 27 octobre. Profitez-en pour vous informer, aller à la rencontre des professionnels de santé pour trouver les solutions dont vous avez besoin pour arrêter le tabac dans les meilleures conditions (motivation, prise en charge psychologique, substituts et traitements médicamenteux…). Vous pouvez aussi appeler le 39 89 (Service gratuit + coût de l’appel du lundi au samedi de 8 h à 21 h) qui vous permet d’avoir en ligne un tabacologue.

Quelles sont les solutions disponibles en pharmacie pour arrêter de fumer ?

Voici les principales solutions disponibles en pharmacie pour arrêter de fumer :

Substituts nicotiniques (disponibles sans ordonnance)

• Patchs à la nicotine : diffusion progressive sur 16 h ou 24 h, différents dosages selon la dépendance, se changent quotidiennement
• Gommes à mâcher : dosages : 2 mg ou 4 mg, à utiliser lors des envies de fumer, technique de mastication particulière (mâcher lentement)
• Pastilles/comprimés à sucer : discrets et pratiques, dosages variables, absorption par la muqueuse buccale
• Spray buccal : action rapide sur les envies de fumer, pulvérisation dans la bouche, pratique en situation d’urgence
• Inhaleur : reproduit le geste de fumer, cartouches de nicotine, utile pour l’aspect comportemental

Médicaments sur ordonnance

Il existe des médicaments prescrits sur ordonnance uniquement qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Il s’agit de traitements conseillés lorsque les autres méthodes n’ont pas permis l’arrêt du tabac. 

Varénicline (Champix)

• Après un arrêt de commercialisation en 2021 en raison de la détection d’impuretés, il fait son retour en juin 2025. 
• Réduit l’envie et le plaisir de fumer
• Traitement sur plusieurs semaines
• Nécessite une prescription médicale
• Remboursée par l’Assurance maladie

Bupropion (Zyban)

• Antidépresseur utilisé pour le sevrage du tabagisme
• Sur ordonnance uniquement

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour un suivi personnalisé d’arrêt du tabac.

En savoir plus sur le sevrage tabagique

Depuis 2003, le mois de novembre est dédié à « Movember », une initiative mondiale de sensibilisation à la santé mentale des hommes, au dépistage des cancers de la prostate et des testicules. Qu’est-ce que Movember ? Comment s’engager pour Movember ? Quelle est la réalité en France de la santé mentale des hommes et des cancers de la prostate et des testicules ? Vous saurez tout dans cet article. 

Qu’est-ce que Movember ? 

Les objectifs de Movember

Movember est un mouvement mondial qui vise à collecter des fonds pour financer des programmes de santé tout en éveillant les consciences sur l’importance de la santé masculine. Depuis 2003, Movember a financé plus de 1325 projets autour de la santé des hommes dans le monde. Cela a fait bouger les lignes et a bouleversé les recherches sur ce sujet et transformé la façon dont les services de santé atteignent et soutiennent les hommes.

Movember, contraction de « moustache » et « novembre », encourage les hommes à se laisser pousser la moustache tout au long du mois de novembre. Ce geste symbolique vise à susciter des discussions sur la santé masculine, notamment le dépistage des cancers de la prostate et des testicules. Tout comme le tissu rose est devenu le symbole de la sensibilisation au cancer du sein, la moustache représente un appel à l’action pour la santé des hommes ! 

La sensibilisation de la santé masculine 

Ces dernières années, la sensibilisation à la santé masculine est devenue cruciale. Movember, en particulier, se consacre à attirer l’attention sur des problèmes de santé, souvent négligés, qui touchent la population masculine. 

Comment s’engager dans le Movember ?

Tout un chacun peut, à sa manière, contribuer à la sensibilisation et à la lutte contre les problèmes de santé masculine. Ainsi, que vous soyez un homme ou une femme, votre participation est précieuse. 

• Pour participer aux actions de la Movember Foundation, commencez par vous laisser pousser la moustache ! Peu importe l’aspect qu’elle aura, vos visages seront les garants du succès de cette cause. 

• Vous souhaitez aller plus loin ? Pourquoi ne pas marcher ou courir 60 km durant le mois de novembre ? Ce défi symbolise les 60 hommes qui se suicident chaque heure dans le monde, et chaque pas compte pour briser le silence autour de la santé mentale.

• Rassemblez une équipe avec des amis, collègues, membres de votre famille… et réalisez un événement simple et ludique, virtuel ou en personne. 

• Vous pouvez également établir votre propre défi Movember, en choisissant l’action qui vous inspire le plus pour soutenir la cause. Que ce soit un tournoi sportif, une vente de gâteaux ou un challenge en ligne, toutes les initiatives sont les bienvenues.

• Enfin, si vous préférez, vous pouvez faire un don.

En participant à Movember ou en partageant des informations à ce sujet, vous encouragez les hommes à prendre soin de leur santé. 

Quels sont les chiffres sur les cancers de la prostate, des testicules et le suicide des hommes ? 

Bien que le cancer de la prostate soit fréquemment associé à Movember, cette initiative internationale vise également à mettre en lumière d’autres problèmes de santé, tels que la prévention du suicide et le cancer des testicules.

Cancer de la prostate

• Avec près de 60 000 nouveaux cas diagnostiqués chaque année en France, le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez les hommes.
• Il survient le plus souvent chez les hommes âgés de 65 ans et plus.
• Des facteurs tels que les antécédents familiaux, une alimentation déséquilibrée, la consommation d’alcool et de tabagisme peuvent augmenter le risque de développer un cancer de la prostate. Il est donc important de sensibiliser les hommes à l’importance des dépistages réguliers. 

Cancer des testicules 

• Le cancer des testicules est un cancer rare (1 à 2 % des cancers de l’homme), mais qui touche surtout les jeunes entre 20 et 35 ans.
• S’il est détecté tôt, les chances de guérison sont excellentes. C’est pourquoi Movember encourage l’auto-examen régulier et la discussion ouverte autour de cette maladie.

Santé mentale 

La santé mentale des hommes, et notamment la prévention du suicide, est un autre aspect crucial de Movember.  

• Les homnes se suicident trois fois plus que les femmes. En 2022, le taux de suicide est de 20,3 pour 100 000 chez les hommes contre 6,3 pour 100 000 chez les femmes, en France. 
• 3/4 des suicides sont réalisés par des hommes, et ce , dans tous les pays occidentalisés. 
• Le nombre de suicides des hommes a baissé ces dernières années mais ne diminue plus.
• Ce sont surtout les hommes âgés de plus de 85 ans qui se suicident.

Movember cherche à briser le tabou autour de la dépression masculine et à encourager les hommes à parler de leurs émotions et à demander de l’aide. Si vous êtes en difficulté, ou si vous connaissez quelqu’un dans cette situation : parlez-en !

Sources : 

https://fr.movember.com/?home

https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/cancers#:~:text=Le%20cancer%20de%20la%20prostate,000%20nouveaux%20cas%20en%202023).

https://drees.solidarites-sante.gouv.fr/publications-communique-de-presse/rapports/suicide-mal-etre-croissant-des-jeunes-femmes-et-fin-de